No, no sólo se puede trabajar el pectoral con el press de banca. Te enseñamos 3 útiles ejercicios de fuerza sin material que puedes realizar en tu casa para entrenar esos grandes músculos que nos sirven como coraza y son realmente importantes.
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Existe la creencia de que lo ideal para mantener un buen estado de salud y forma física general es la práctica de ejercicio aeróbico, como puede ser andar, correr, bicicleta… dejando el entrenamiento de fuerza en un lugar secundario y asociándolo a deportes específicos. Pero la realidad demuestra que los beneficios que nos aporta este tipo de ejercicios son notables
Cuando nos planteamos entrenar la fuerza e hipertrofiar, no vale con ir al gimnasio y levantar el primer día todo el peso que podamos durante todas las series que tenemos sobre el papel. Veamos cómo organizar un entrenamiento para no fallar en estos objetivos.
- Comprobado: hay una forma de entrenar para quemar (más) grasa abdominal
- El entrenamiento de fuerza demuestra ser más efectivo para bajar barriga que otras actividades aeróbicas
- Descarga un entrenamiento de fuerza 5×5 para que lo pongas en práctica
Si eres de los que no puede evitar asaltar la nevera o la despensa a deshoras, lo mismo deberías probar a hacer un entrenamiento de pesas para olvidarte de la ansiedad.
Lo dijimos hace tiempo y aún no nos arrepentimos, la sentadilla es el mejor ejercicio del mundo, y hay muchas formas de hacerla, por eso os traigo alternativas ante la falta de material en tu gimnasio.
La semana pasada publicamos una tabla de entrenamiento de fuerza enfocada para cuerpos que se encuentran en baja forma. Pero ya sabéis que la dieta es el 70% de los resultados físicos, por lo que hoy podrás descargar la dieta con la que acompañarla.
Un buen entrenamiento de fuerza nos ayudará a incrementar nuestra fuerza y nuestra hipertrofia muscular. Realiza este entrenamiento durante dos semanas con una dieta adecuada y notarás resultados.
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