- Cero máquinas. Antes no había máquinas y se entrenaba solamente a base de ejercicios con peso libre. ¿Te atreves?
- Antes se entrenaba prácticamente a diario usando frecuencias muy elevadas y sin miedo al sobreentrenamiento.
- Descarga esta rutina, imprímela y compártela con tus amigos.
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¿Quién dijo que nos teníamos que olvidar de estar en remojo en el agua cual patitos cuando se acaba el verano? Posiblemente el mal tiempo sea uno de los momento que más me apetece ir a nadar. Aquí os dejo uno de mis entrenamientos.
Esta rutina fullbody está organizada en dos días de tirón y empuje lo que nos permite entrenar varios días seguidos sin sobrecargarnos.
Después del parón de casi dos semanas en casi todo lo que hacía en mi día a día, me vi con a cabeza en otro sitio y con no saber por dónde empezar.
Dieciocho posturas para colocar cada parte de tu cuerpo en su sitio. Para mi, cada vez que pongo en práctica esta tabla de estiramientos una vez por semana, siento que puedo seguir rindiendo al 100%.
El vientre es una de las zonas más conflictivas de mostrar cuando tenemos que ir ligeritos de ropa, pero con una rutina de abdominales específica harás desaparecer la vergüenza.
Estamos muy contentos de poder decir que ya son más de 1000 personas las que se han subscripto a nuestra newsletter y a modo de agradecimiento compartimos, solo para ellos, esta tabla de entrenamiento con especial cariño.
¿La semana pasada levantaste 100 kg. en press de banca y este semana no puedes con 90? Tranquilo, es normal porque no siempre puedes batir récords y tu cuerpo te avisa de ello.
Esta rutina de entrenamiento es una rutina enfocada principalmente a fuerza con la que también podremos conseguir hipertrofiar aunque este no es su objetivo principal.
Después de algo más de un mes siguiendo un entrenamiento torso/pierna toca cambiar y esta vez vamos a probar con una tabla tipo weider enfocada en brazos.
Un diario te ayuda a recordar con exactitud los pesos, ejercicios, repeticiones y series que hiciste en entrenamientos anteriores. Te puede parecer poco, pero marca la diferencia.
Esta tabla es específica para ganar masa muscular o hipertrofiar. Realiza la tabla conjuntamente a una dieta adecuada y notarás ganancias de masa muscular semana tras semana.
La semana pasada publicamos una tabla de entrenamiento de fuerza enfocada para cuerpos que se encuentran en baja forma. Pero ya sabéis que la dieta es el 70% de los resultados físicos, por lo que hoy podrás descargar la dieta con la que acompañarla.
Un buen entrenamiento de fuerza nos ayudará a incrementar nuestra fuerza y nuestra hipertrofia muscular. Realiza este entrenamiento durante dos semanas con una dieta adecuada y notarás resultados.
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