Hace unas semanas asistí al curso de iniciación a los hipopresivos y tenía ganas de contarte todo sobre este sistema de entrenamiento, desde si es para ti (o no) a lo que debes saber antes de empezar una clase.
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Los hipopresivos o gimnasia abdominal hipopresiva resultan ser de gran ayuda a la hora de que el cuerpo vuelva a la normalidad después del parto. Veamos por qué.
La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) es el método revolucionario para trabajar el abdomen y reducir el perímetro de cintura, entre otros beneficios. Pero, ¿cómo deben realizarse estos ejercicios? ¿son aptos para todo el mundo?
Los abdominales hipopresivos parecen ser una de las revoluciónes en el mundo del fitness y entrenamiento de estos últimos años. Pero, ¿sustituyen a los abdominales tradicionales? ¿Por qué escoger unos y no otros?
Aunque en un primer momento puede que no encuentres la relación que puedan tener ambos elementos, un estudio explica por qué la memoria y la grasa abdominal podrían guardar una relación más estrecha de lo que parece.
A pocas semanas de entrar en el verano, nos enteramos que la mejor forma de ligar en la playa no será ir con un cuerpo trabajado, sino todo lo contrario. Hablamos de los «fofisanos».
¿Necesitas más intensidad en tu rutina de abdominales? Entonces incorporar el fitball a tus ejercicios puede ser la solución.
Seguro que más de una vez te ha dado vergüenza realizar en público ejercicios para fortalecer el suelo pélvico. Sin embargo, este músculo necesita entrenarse.
El boca a boca y la falta de rigurosidad de las informaciones que circulan por las redes han facilitado que el gimnasio sea un nido de mitos e incoherecias. Seguro que alguna vez has escuchado alguna de estas cinco frases. Te explicamos por qué no debes creer en ellas.
- Comprobado: hay una forma de entrenar para quemar (más) grasa abdominal
- El entrenamiento de fuerza demuestra ser más efectivo para bajar barriga que otras actividades aeróbicas
- Descarga un entrenamiento de fuerza 5×5 para que lo pongas en práctica
Para trabajar el abdomen correctamente no es necesario gastar dinero. Un estudio demuestra que el tradicional levantamiento de tronco es igual de efectivo que cualquier otro, incluso que aquel en el que se utilizan máquinas o productos especializados.
A pesar de que los abdominales se hacen en mayor medida en la cocina –con una dieta adecuada– también es muy importante entrenarlos correctamente.
Hay cientos de ejercicios que podemos realizar en el gimnasio pero no todos son igual de efectivos e igual de recomendables. Esta lista es la lista definitiva con los ejercicios más efectivos.
Las dominadas son uno de los ejercicios más completos que existen (junto al press de banca, las sentadillas o el peso muerto), y están enfocadas principalmente a la espalda. Dominar el ejercicio puede no ser fácil al principio, pero asegura una fuerza y potencia considerables. Si ya has llegado a este punto, ¿cómo ir un poco más allá?
A veces, nuestro vientre se muestra abultado pese a no existir un exceso de grasa en la zona. Esta hinchazón abdominal puede venir dada por retención de líquidos, gases y toxinas, problemas que pueden tener muchas causas, algunas incluso incontrolables como la edad o la ovulación, pero hay otras sobre las que sí podemos hacer algo.
Seguimos con esta serie donde analizamos qué ejercicios provocan una mayor activación de un grupo o grupos musculares. En esta ocasión analizamos los abdominales.
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