Mente

Andar, el cardio que ayuda a pensar mejor

Caminar está infravalorado. Quizás porque no se conocen sus beneficios, que no solo tienen que ver con la salud físico, sino también con la creatividad. O tal vez porque no sabemos de dónde sacar el tiempo para caminar más. De eso quería hablarte.

Cómo quieres envejecer

Ahora que todo gira en torno a los Millenials, parece que lo de hacerse mayor no es nada cool. Pero es algo que nos tocará a hacer a todos más pronto que tarde. La pregunta es cómo queremos hacerlo en términos de salud.

Cómo afrontar el deporte cuando no te gusta

No soy el mejor ejemplo para hablar de qué hacer sino te gusta hacer deporte. Por eso, cuento mis últimos tres meses entrenando con alguien que es todo lo contrario a mí en ese aspecto: mi hermana.

La determinación, el superpoder mundano

Cada minuto tomas una decisión. Algunas cambian tu vida y aunque el resto no lo hagan determinan más de lo que piensas. El sentimiento de pérdida es continuo cuando tomas una decisión. Dejas una cosa por otra. Pero lo peor no es acarrear con las consecuencias, sino mantenerte como una flecha hacia tu objetivo.

Cómo marcarse pequeños objetivos para conseguirlos (de verdad)

Seguimos sentando las bases mentales para afrontar el nuevo año escolar. Si alguna vez te has quedado a medias de conseguir tu objetivo o éste solo lo has visto posible en tu imaginación, entonces déjame que te cuente un secreto a voces: cómo marcarse pequeños objetivos.

Cómo convertirte en una persona disciplinada

Cuando te dicen que no hay atajos, ni trucos, ni productos mágicos para lograr una vida sana y activa o conseguir cualquier objetivo en tu vida, lo que en el fondo quieren decir es que debes dejarte de rollos y trabajar tu disciplina. Y aquí te cuento cómo.

No dependes de tu motivación para hacer cosas

Pregúntate: ¿Está tu salud depende de tus ganas? Nos pasamos la vida justificando que hacemos tal y cual cosa porque nos sentimos motivados para ello y dejamos a medias otras porque esos sentimientos se esfumaron.

4 Excusas para no empezar a cuidarte (y soluciones)

A veces lo que nos falta es vernos reflejados en ciertas expresiones para darnos cuenta que tenemos un sin fin de excusas para no hacer lo que realmente queremos. Si te falta darte cuenta de esto y necesitas un "empujoncito" no te pierdas las siguientes líneas.

Sobre el boicot que nos hacemos las mujeres

Lo que te voy a contar es una situación que podría aplicarse perfectamente fuera del ámbito del fitness y del deporte en general, sin embargo, por desgracia, en éste es donde con frecuencia se materializa más.

Héroes del fitness anónimos

A menudo me llegan respuestas a mis newsletters domingueras. Me dicen que mis palabras les ayudan a continuar, a encontrar la motivación. En el correo, me cuentan historias personales de superación. Yo les digo que aquí los únicos que tienen capacidad de motivarme a mí y al mundo son ellos.

Cómo ser feliz por una hora

El pasado domingo fue el Día Internacional de la Felicidad y en mi newsletter semanal hablé brevemente de lo que significa para mí este día. Pero después de varios días me he dado cuenta de que me quedé corta, porque sino, ¿cómo es que sigo dándole vueltas al tema?

¿A todos nos hace feliz una vida saludable?

Aunque te parezca increíble, eso que siempre te han dicho de que el deporte y la buena alimentación te hará más feliz, puede que no sea así. Al menos, no para todos. Sin embargo, hay algo importante que todos debemos saber.

Deporte en el cáncer, la quimioterapia

La quimioterapia, una de las principales armas terapéuticas contra el cáncer y a su vez, una de las causas de las principales molestias que asolan al paciente y le impiden realizar ejercicio físico. ¿Como influye la quimio en el deporte? ¿Por qué es beneficioso la realización de ejercicio durante el cáncer? ¿De que forma hacemos deporte durante la quimioterapia?

Cómo lograr tus metas (el efecto Pigmalión)

¿Porqué los equipos de fútbol juegan mejor en sus estadios? ¿Porqué los corredores populares disfrutan tanto del calor del público y de sus ánimos? ¿Por qué unas palabras de aliento pueden hacer que tu hijo haga mejor un examen? O ¿porqué unas palabras de desaliento pueden llevarte al fracaso?