El 44% de los españoles no hace ejercicio nunca

Los últimos datos del Eurobarómetro sobre la actividad física elaborado por la Comisión Europea sitúan a los españoles entre los más sedentarios de Europa.

Mientras que en Suecia, Dinamarca y Finlandia sólo el 9, 14 y 15 por ciento respectivamente no hace deporte nunca en España nos encontramos con que casi 1 de cada dos españoles no practica deporte nunca (el 44%).

Aunque no somos los más inactivos de Europa los datos no son nada buenos y nos situamos por debajo de la media europea del 42% de personas inactivas deportivamente. De este 42% se calcula que un 37% son hombres y 47% mujeres.

Es un dato preocupante teniendo en cuenta que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial (según los datos un 6% de las muertes son por esta causa) según la Organización Mundial de la Saluda. Además la inactividad física es la causa de un 21-25% de los cánceres de mama y colon, 27% de las casos de diabetes y tiene relación con el 30% de la cardiopatía isquémica.

¿Cómo empiezo a hacer deporte?

Si perteneces a este 44% de españoles no te recomiendo que empieces apuntándote a la maratón de turno que hay en tu ciudad esta semana.

Comienza por salir a caminar al menos una vez por semana. Con sólo caminar durante una hora una vez por semana comenzarás a mejorar tu salud y estado físico. Poco a poco puedes ir incrementando el número de veces y el ritmo si te animas.

Tampoco vale de nada llevar una vida completamente sedentaria 6 días a la semana y luego tratar de hacer el domingo todo lo que no hemos hecho a lo largo de la semana. Si lo que buscas son beneficios para la salud debes de realizar una actividad continuada. Será más beneficioso para tu salud si sales a correr o caminar 2-3 veces por semana durante 1 hora que si vas 3 horas el domingo.

[small]Foto por che corona[/small]