Descarga: tabla de estiramientos con 18 posturas

Si algo he estado observando estos días en el gimnasio, es que pocos de los que están por ahí a la misma hora que yo terminan su sesión con estiramientos. Lo cierto es que esta de no es una práctica que se lleve mucho a cabo, a pesar de lo recomendable que es para evitar agujetas, dolores, tensiones musculares y demás impertinencias en el cuerpo. Reconozco que a mi me da cierta pereza cuando voy a hacer pesas (eso sí, siempre caliento), pero desde que salgo a correr el cuerpo me pide estirar y de ahí que haya hecho y querido compartir con vosotros esta tabla de estiramientos.

Está compuesta por 18 posturas, pero debéis saber que hay muchísimas más, y muchas otras formas de estirar cada parte del cuerpo. Personalmente llevo a cabo esta tabla de estiramientos una vez por semana (el día de descanso), ya que es algo larga y me ocupa algo más de tiempo. Después de hacerla, siempre me siento «más aliviada», la mayoría de las agujetas no se me hacen tan duras y si tengo alguna dolencia (que es casi siempre) se me disipa.

Espero que os sirva de algo. Para descargar sólo tenéis que compartir la descarga en alguna de las redes sociales que aparecen y automáticamente aparecerá el enlace rojo de descarga que deberás pinchar 🙂

[socialpay link=»https://fitnesstoshine.com/wp-content/uploads/2014/06/tabladeestiramientos.pdf» desc=»Tabla de estiramientos»]

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