¿Cardio o HIIT? Cual es mejor para quemar grasa

El HIIT está de moda para quemar grasas. Hasta hace bien poco se decía que había que hacer cardio durante 30/50 minutos de forma continuada para quemar grasas. Pero recientemente los últimos estudios colocan al HIIT como ejercicio ganador para quemar grasas.

El problema del HIIT es que requiere de cierta condición física ya que no todo el mundo puede aguantar 15 minutos haciendo intervalos de alta intensidad a nuestro ritmo máximo pero, si somos capaces de aguantar y realizarlo correctamente, este ejercicio es ideal para quemar grasa y mantener masa muscular.

El HIIT no solo nos permite quemar un número alto de calorías durante el ejercicio si no que también acelera nuestro metabolismo lo que nos ayuda a quemar un número mayor de calorías también durante el resto del día.

Lo ideal es empezar con ejercicio cardio vascular 3 o 4 veces por semana hasta que mejoremos nuestra resistencia y condición física. Una vez que estemos capacitados, debemos de comenzar con HIIT unas 2-3 veces por semanas y notaremos la diferencia.

Más adelante explicaremos como hacer HIIT o ejercicio por intervalos de alta intensidad, mientras tanto os enseñamos cómo hacer cardio para quemar grasa.

[small]Foto por: Chema Concellon[/small]